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膝盖如何保暖(膝盖凉怎么把寒气逼出来)

膝盖如何保暖(膝盖凉怎么把寒气逼出来)

更新时间:2024-02-29 01:27:40

膝盖如何保暖

步骤/方式1

增添衣物,是膝盖保暖最直接的办法。一般来说,气温低于10℃就应该穿秋裤,随着温度降低,秋裤应该适当增厚。

步骤/方式2

加个护膝。关节炎患者、老人及久坐室内的上班族,膝盖更容易受凉。不妨加个护膝,让膝关节得到更好保护。

步骤/方式3

学会热敷,对膝盖进行按摩,这样可以促进血液循环,改善膝盖冰冷的状况。

干敷:热水袋敷于膝盖上,每次20~30分钟,每日1~3次。

湿敷:毛巾浸在热水中,取出拧至半干,敷于膝盖上,再盖个棉垫防止热气流失。每5分钟更换一次,敷20~30分钟,每日1~3次。

热敷后,在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟,促进血液循环。

步骤/方式4

泡脚,晚上临睡前,泡十几分钟的脚,不仅可以放松身体有助于睡眠,还能够有效地促进血液循环,对膝盖也是一种护养。

步骤/方式5

脚部御寒,裤子和袜子要尽量穿厚一点,促进血液循环。

步骤/方式6

多晒一下太阳,冬季的阳光比较少,天气好的时候需要多出来晒晒太阳,适当运动,这样对于膝盖怕冷是有非常好的效果的。

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