不知道身高,如果中等身高200斤的话就属于重度肥胖了,到健身房先不要着急千万别一来就猛练。如果就是为了减肥为目的那就以有氧为主吧,体重太大先别跑步,第一次从快步走开始,维持跑步机速度到6或者7,每日40分至1小时。一段时间后如果适应了就加坡度走,时间相同。不要急于求成。
不知道身高,如果中等身高200斤的话就属于重度肥胖了,到健身房先不要着急千万别一来就猛练。如果就是为了减肥为目的那就以有氧为主吧,体重太大先别跑步,第一次从快步走开始,维持跑步机速度到6或者7,每日40分至1小时。一段时间后如果适应了就加坡度走,时间相同。不要急于求成。