淘米水洗头发的教程如下：
1. 准备材料：半杯米、适量水、洗发水、毛巾和漱口杯。
2. 把半杯米放入漱口杯中，用水冲洗2-3次，直至水不再浑浊。
3. 将清洗过的米放入一锅水中，加入适量的额外水，并将锅置于火炉上加热。
4. 煮沸了之后，将火炉调至中火，并继续煮15-20分钟，直到水变成浑浊的米汤。
5. 关火后，使米汤冷却至室温。
6. 先用洗发水将头发清洗干净，然后用清水冲洗几次，确保头发干净。
7. 将准备好的米汤倒入另一个容器中。
8. 将头发浸泡在准备好的米汤中，确保头发充分浸透。
9. 用手指轻轻按摩头皮，以促进米汤的吸收。
10. 将头发浸泡在米汤中15-20分钟，然后用清水冲洗头发，确保没有残留物。
11. 用干毛巾轻轻擦干头发，避免摩擦过度。
12. 将头发自然晾干或使用吹风机吹干。
淘米水洗头发可以改善头发的质地，增加光泽和柔顺度，并且对头皮也有滋养作用。但请注意，不要过度使用淘米水，最好每周只使用一次或者更少，以免过度滋养头皮。
