多补蛋白质吃什么（补蛋白质吃什么最快最好）

可以多吃动物蛋白和植物蛋白，动物蛋白有肉类，比如：猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等，奶类，比如：牛奶、羊奶等，蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等，以及鱼虾蟹等，植物蛋白有大豆类，以及芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类。多吃以上食物都可以补充蛋白质。