姿势跑法的16字口诀是“前倾落地，拉起折叠，摆荡前进，再循环”。这个口诀旨在帮助跑者掌握姿势跑法的核心技巧，提高跑步效率和速度。
"抬腿迈步扬头看，大臂前后肘腕轻，平稳踏地身不摆，快速前进稳如舟。
"1. 这是一个口诀，用来教授跑步技巧，是这是姿势跑法的16字口诀。
2. 这个口诀包含了跑步的许多紧要关键，如正确的姿势、正确的抬腿方式、前臂后肘的关系和腕部的紧张度等，这些要素都对跑步有着至关重要的作用。
3. 养成一个正确的跑步姿势和跑步技巧是非常有益的，可以防止伤害和提高跑步效率。
而且使用这个口诀也可以方便我们记忆和实行，可以说非常使用。
