成人最好用荞麦皮的枕头，舒服，透气性好，而且价格还便宜。
荞麦皮的枕头优点是易于塑形，可自由调节高度，几乎适合所有的人群。缺点是相对比较硬，翻身时容易有响声，对有一些睡眠障碍的人可能不大合适。睡眠不好的人，可以选择乳胶的枕头。
成年人很快以下要求选择枕头可以更舒服
1.高度：睡觉时的枕头不宜过高，因为人体的颈部有一定的自然弯曲，过高的枕头会导致颈部的肌肉和韧带长时间处于紧张状态，可能加重颈椎病、高血压等疾病的症状。
2.长度：睡觉时的枕头不宜过长也不宜过短，多为三到四个头部的宽度为佳，保证睡眠时不会因为翻身导致颈部从枕头上滑落，造成惊醒影响睡眠质量。
除此之外，枕头的软硬程度也有一定的要求，最好不要选择太软或者太硬的枕头，太软的枕头无法提供足够的支撑力，太硬的枕头又会影响舒适度。
