在怀孕的第三个月，孕妈妈在饮食上应该注意以下原则：
饮食宜清淡
由于妊娠反应加重，孕妈妈饮食宜清淡。可以多吃一些蛋类、牛奶与蔬菜水果等食物，还应粗细粮搭配，既能够促进食欲，满足了孕妈妈的营养需求，又为胎宝宝的大脑发育提供了物质基础。另外适当的体育锻炼，也能够促进孕妈妈的食欲。
多吃含必须脂肪酸的食物
本月开始，胎宝宝脑细胞发育处于非常活跃时期，而妊娠3~6个月是脑细胞迅速增殖的第一阶段，称为脑迅速增长期。此时孕妈妈应该摄取大量有益于大脑发育的必需脂肪酸。含脂肪酸丰富的食物有核桃、葵花籽、坚果等。
怀孕三个月，因为大多数孕妇有早孕反应，建议少食多餐，多吃些偏酸性的食物，改善消化功能，有利于增加食欲。怀孕早期，孕妇需要均衡饮食，多增加营养，特别需要多吃些清淡、容易消化、含维生素比较多、高营养、高蛋白质和含钙比较多的食物，有利于胎儿健康发育。
