30岁女性一月应该做几次运动（25岁女性多久运动一次是最好）

三次，锻炼的话是最好每天都坚持，而不是一周锻炼几次。一般推荐是进行三天的锻炼休息一天，然后接着进行锻炼。这样一个星期只是休息两三天而已，其他时间都要多参加一些体育锻炼。经常参加体育锻炼的话，的身体可以更均衡的改变。

做五次运动，一个月做五次，也就是一周做一次，这对于30岁的女性来说是非常友好的，因为多做运动可以提高新陈代谢，保护女性身体健康