韭菜
韭菜比韭黄更有营养。理由如下：
1、韭菜的维生素含量更多。据测算，每一百克韭菜内维生素A含有235微克，维生素C含有24毫克，维生素E含有0.96毫克，而每一百克韭黄内维生素A只有43微克，维生素C只有15毫克，维生素E只有0.34毫克，可见韭菜的维生素含量普遍高于韭黄，甚至都是韭黄的好几倍；
2、韭菜的矿物质含量更多。据测算，韭菜内含有钠、镁、磷、钾、钙等共10种矿物质，而韭黄也有10种矿物质，但是矿物质的含量普遍都低于韭菜含量；
3、韭菜的重要营养素也更多。据测算，韭菜和韭黄内都含有蛋白质、脂肪、碳水以及膳食纤维等人体必备的重要营养素，而韭黄的这些营养素含量普遍低于韭菜。
韭菜的营养价值更高，因为韭黄没有经过日照，没有光合作用，营养素含量低，而韭菜经过日照，经过光合作用有叶绿素，各种营养成分含量都比韭黄要高，所以韭菜的营养价值更高。
