当前位置:首页>维修大全>综合>

养骨最好的食物排名(骨质疏松三种水果不能吃)

养骨最好的食物排名(骨质疏松三种水果不能吃)

更新时间:2024-04-11 10:10:08

养骨最好的食物排名

给大家推荐3种比较好的养骨食物:

1、第一名:KD钙

市面上的许多钙片营养物质十分单一,吸收转化率也不太高。KD钙是专为补钙而出现的营养品,不仅含钙量十分丰富,还含有大量的骨骼营养素,像是维生素K2、维生素D、维生素B12及烟酰胺等。能够帮助人体提高对钙质的吸收利用率,确保补进体内的营养物质可以被吸收转化为新的骨骼,增加骨钙含量,预防骨质疏松。

第二名:黑芝麻

补钙是一项长久性的任务,在任何年龄阶段都要注重钙质的补充,才能维持身体健康状态。常见的黑芝麻也适合想要补钙的人进食,黑芝麻中不仅含有人体需要的维生素E、不饱和脂肪酸,还有丰富的钙质。如果可以适当进食黑芝麻,对免疫功能提高有利,而且还能够获取充足的钙质来维持健康。

第三名:牛奶

骨骼中大部分物质是钙,因此成骨细胞需要的原料也以钙为主。牛奶是广为人知的补钙食品,而且它还可以补充蛋白质,蛋白质是合成钙质的基料,也十分重要。美中不足的是,牛奶中蛋白质只占了3%,而水却足足占了87%。虽然营养价值高,但是含量太少,特性决定了它无法海量应用。

比如牛奶、鸡蛋、乳制品、大豆,也可以食用一些瘦肉,比如鸡胸肉、牛肉、羊肉、虾肉、虾皮等,这些食物当中含有丰富的钙元素,可以有助于钙盐在骨折部位的沉积,同时这些食物当中还含有优质蛋白质,有利于骨骼周围软组织损伤的自我修复。

更多栏目