中学生如果想要做深蹲练习的话，那么可以根据自己的身体素质去选择，你可以选择每组做30个，然后根据自己的耐力，自己的身体情况选择一次性的做四组，五组或者是三组
中学生进行深蹲的次数应该根据个人身体状况和训练目标而定。一般来说，每组做10-15个深蹲，再根据自己的感受和能力逐渐增加训练量。
如果目的是增强肌肉力量和耐力，建议进行3-4组，每组10-15个深蹲，每周训练2-3次。但是需要注意的是，深蹲是一项高强度的训练，如果操作不当或训练过量，可能会导致受伤，因此一定要在指导下进行训练。
同时，中学生的身体还处于发育阶段，需要注意保护骨骼和关节，不要过度训练。
