初中学生怎么锻炼腿部力量（初中生在家怎么训练腿部力量）

什么锻炼都会影响骨骼和筋腱还有肌肉。锻炼的原理就是通过运动使原本的身体受到刺激和微创，让自愈系统去修复而获得超量恢复。只要合理安排运动量，动作标准，就不会有负面影响。建议练习自重深蹲，有机会的可以去练负重深蹲，不过要找个好老师教。蛙跳练爆发力很不错，如果没有请教练的条件，那就蛙跳和自重深蹲结合着练，有氧部分建议慢跑和跳绳。