西兰花可以经常吃，但是不建议天天吃。西兰花的维生素C含量比它们都要高，也明显高于其他普通蔬菜。而且，西兰花中的维生素种类非常齐全，尤其是叶酸的含量丰富。
适当吃西兰花有益健康，但不宜过度摄入：
1. 西兰花营养价值高：含有丰富的营养成分，有利于身体生长发育，增强体质和免疫力，并能促进胃肠道蠕动。
2. 可以天天吃，避免过多摄入：适量吃不会对身体健康造成影响，但需注意摄入量，避免摄入过多。
3. 应均衡饮食：日常生活中应注意同时摄入蛋白质和维生素，多吃新鲜的瓜果蔬菜，如胡萝卜、黄瓜等，以避免营养不良。
