什么食物是碳水的食物（十大不含碳水的主食）

米饭，面条，馒头，面包等由大米和小麦做的食品，主要成分都是碳水化合物，象土豆，红薯等的主要成分也都是的。这些食物热量和升糖指数都比较高。