竞走怎么走 竞走的正确姿势 竞走怎么走图解（竞走正确方法12步）

竞走时要求两脚不能同时离地，两脚同时离地则是跑步。竞走姿势：两脚交替向前走，前脚要求脚后跟先着地，着地时，重心从脚后跟过渡到前脚掌，膝关节不能弯曲，所以，走时要扭髋；摆臂如同跑步，前不露肘，后不露拳；因为步幅大、频率快才能加快速度，所以，走时不能抬脚过高，抬脚过高容易膝关节弯曲违例，靠摆臂有力加快频率，和呼吸配合形成节奏，经经常锻炼提高体能，这样才能走出好成绩。