羽毛球 怎样训练杀球的速度和力度（羽毛球杀球力量提升方法）

速度，力度是靠腰，大臂，小臂以及手腕的配合。

练习的话，从肌肉上讲，你可以用一根木棒可以用擀面杖，上面栓一个结实的长绳，下面系上一块砖头，身体站直，手臂前伸，仅用手腕的力量左右手交替的旋动木棒，将砖头提升，降下，5次为一组，每天坚持3-5组，相信一个星期就会有成果。建议到pps上看一下羽毛球教程，里面有很详细的讲解，如何发力杀球。希望能帮到你！