关于60岁保持年轻的秘诀是
经常运动 老年痴呆症让很多老人避之不及,却又不知道该如何预防。其实运动锻炼就是行之有效的预防手段——锻炼可以促进更多的血液流向大脑,帮助营养脑细胞。有研究发现,中年时经常锻炼可以帮助上了年纪后出现记忆和思考问题的概率降低一半,而久坐不动则在一定程度上增加了老年痴呆的可能。
每个人应该每周至少锻炼4-5次,每次锻炼不少于30分钟。俗话说:“足下生智,走动为径。” 最好每天步行30分钟,有清醒头脑之功效。骑自行车,甚至带儿孙玩耍、园艺劳动,对于健脑都会有效果。许多中老年人在坚持跳广场舞中尝到了甜头,精神焕发,越活越年轻。
