莲子一次吃多少合适（莲子可以长期吃每天吃多少量最佳）

答:莲子一次吃8一10粒才合适。因为莲子做了营养价质高，含有多种维生素和蛋白质，吃时要适量，也不要吃的太多，更不要吃的太少，合适为佳。