恢复生物钟的方法（怎么恢复到正常的生物钟）

第一、睡眠习惯的调整：应当养成规律的睡眠起居习惯，不要熬夜，尽量在晚上11点以前睡觉，同时减少白天的睡眠时间。

第二、饮食习惯的调整：应当减少晚餐的进食量以及热量。

第三、生活习惯的调整：在临睡前应避免剧烈的运动、玩手机、看电视，或看过于激烈的电影等不良习惯。