10点要跑3000米早上吃什么（跑1000米吃什么早餐最好）

要跑3km前吃香蕉会比较合适。

如果10:00就要进行3km的比赛，早上是肯定不是一次太多的。你可以吃一下香蕉，因为香蕉是一种能够缓解疲劳的水果。此外它里面有的某些成分，可以让你保持一定的耐力。

跑步前切忌吃太饱，不然过程中容易胃痛，导致胃痉挛都有可能，有的人还会因为这样子导致阑尾炎。