低热量高饱腹的食物（十种饱腹感低热量食物排名）

你好，以下是几种低热量高饱腹的食物：

1. 燕麦，它是一种高纤维、高蛋白、低糖的食物，可以帮助你感到更饱腹。

2. 鸡蛋，它含有高质量的蛋白质和脂肪，能够帮助你控制食欲。

3. 红薯，它含有较高的纤维和水分，可以增加饱腹感。

4. 蔬菜，尤其是高纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花、豆类等，能够帮助你感到更饱腹。

5. 水果，如苹果、橙子等含有较高的纤维和水分，可以增加饱腹感。

6. 坚果，如核桃、杏仁等含有健康的脂肪和蛋白质，可以帮助你控制食欲。