一天速成麒麟臂（21天练出麒麟臂）

不可能的。锻炼臂部肌肉需要循序渐进，多去刺激肱二头肌和肱三头肌，时间久了，肌肉才会慢慢变大，达到麒麟臂的效果。一天是绝对不可能练成的。