抖肩练习基本功

抖肩是一种常见的基本功练习，对于身体的柔韧性和肩部的力量有很大的帮助。练习时，双脚分开与肩同宽，双手自然下垂，然后迅速地将肩膀向前抖动，使肩部肌肉得到充分的拉伸和锻炼。

这个动作可以增强肩部的稳定性，改善肩关节的灵活性，预防肩部受伤。每天坚持练习，逐渐增加抖肩的次数和幅度，可以有效提升肩部的力量和柔韧性，同时也有助于放松肩颈部的紧张感。