萌学园安静书怎么玩（萌学园安静书制作教程）

1，首先打开游戏界面2. 打开库洛米安静书，选择一种你喜欢的声音或音效，比如雨声、海浪声、森林声等等。

3. 关闭眼睛，尽量放松身体，让自己完全沉浸在声音中。

4. 专注于你的呼吸，让它变得更加深沉和有规律。你可以在心中默数，比如呼吸进去算1，呼吸出来算2，如此反复。

5. 如果你的思维开始游移，别担心，这很正常。只需要回到呼吸上，专注于它，直到你感到更加平静和放松。

6. 你可以根据自己的需要选择练习的时间长短，但建议刚开始时不要太长，逐步增加。