每天平板支撑一分钟一个月有什么效果（每天平板支撑3分钟一个月会怎样）

平板支撑是一种锻炼腹肌和腰腹肌的常用方法，每天坚持一分钟的平板支撑，一个月下来可以达到明显的效果： 1.身体更加紧实结实：这种训练方法可以锻炼腰腹肌，使腹部更加紧实，腰部更加结实，并减少腹部赘肉的出现。 2.增强心肺功能：通过长时间的平板支撑可以提升心脏和肺部的负荷能力，进而提升心肺系统的功能。

3.提升肌肉的力量：长时间的平板支撑可以提升肌肉力量，使身体具备更强的力量。 4.改善体态：这种支撑锻炼可以使肩背部线条更加挺拔，拉长腰腹腿等部位线条，让身材更柔美优雅。