减掉1公斤脂肪要运动多久（减掉10公斤脂肪需要多久）

需要25天才可以减掉1公斤脂肪

首先我们要清楚1公斤脂肪含有多少热量：1克脂肪含有9大卡热量，1斤为500克、那么1斤脂肪含有的热量=500*9=4500大卡，在目前可以查到数据中，1公斤脂肪的热量基本上等于7500-8000卡，一个体重60公斤的人，跑步1小时消耗的热量为600大卡，脂肪供能比例是60%，脂肪的热量为360大卡，跑步1小时大约可以消耗40克脂肪，每天坚持跑步1小时，需要25天才可以减掉1公斤脂肪