20-30岁
这个年龄段的男性
体脂率适中、力量正值巅峰
应该具备完成高次数引体向上的能力
优秀：1分钟内25次
良好：1分钟内20次
及格：1分钟内10次
30-40岁
这个阶段的男性
仍然具备不错的肌肉量与力量
但体脂率普遍偏高、体重超重
引体向上的难度会相应提高
因此标准可以适当放低
优秀：1分钟内20次
良好：1分钟内15次
及格：1分钟内8次
40-50岁
男性在步入中年后
生理功能开始下降
肌肉开始流失、体重却日趋增加
不少人已完全无法拉起自重
优秀：1分钟内12次
良好：1分钟内8次
及格：1分钟内4次
在以上这份实力表中
如果你能达到优秀，那么恭喜
你就已经超越了99%的同龄人
若是良好
也证明你的上肢力量值得骄傲
如不及格，则说明你可能存在
小臂、大臂、背肌力量弱
以及体重超重等问题
再不加强锻炼，30岁以后
肌肉就会以每年0.5%-1%的速度减少
60岁之后,全身肌肉将丢掉30%
