1、选择发酵乳
上面文章小园已经说了，包装上找找总会找到的，要选发酵乳哦！
还有小伙伴说复原乳或者乳酸菌饮料可以喝么？
这些就不要选了，一个是用奶粉勾兑的，而且营养成分也损失大半了；另一个是饮料！饮料知道不！含糖量杠杠的！
2、看营养成分表——选择高蛋白、低糖的酸奶
这个就要看下营养成分表了，国标要求发酵乳蛋白质含量≥2.9g/100g，比这个数值越高越好，选它就对了！
市面上的酸奶100g当中一般含有5-10g左右的糖。如果对这个含糖量没有概念的话，找个参照物吧，可乐的含糖量一般是12g/100g。所以看营养成分表尽量找含糖量少的为好。
3、看配料表
如果找不到酸奶包装上写的是发酵乳、风味发酵乳还是复原乳或者乳酸菌饮料，还有一个方法可以分辨，看配料表。
