怎么练胸腰 要求软 更容易点

刚刚给找的 找一个与墙壁距离近的把杆，把杆高度不要太高，站在把杆外，往把杆里面下胸腰，然后把手伸直顶着墙壁，胸腰卡在把杆上，最后双脚尽量去找墙。

或者下腰后重心往手的方向移，抻你的胸腰。

压完了多利用