防溺水七不三是指在水上活动中应该遵守的七项原则，以确保自身安全。具体内容如下：
不单独游泳：不要独自一人游泳，尤其是在没有救生设施和救援人员的情况下。最好有他人陪同，以便在发生意外时能够及时得到帮助。
不贪玩深水区：不要贪玩冒险，避免进入深水区域，特别是对于不会游泳或者游泳技能较差的人来说更加重要。应该选择适合自己水平的浅水区进行活动。
不擅自下水救人：如果他人遇到危险，不要擅自下水救人，以免造成二次事故。应该及时呼救并等待专业救援人员的到来。
不饮酒后游泳：饮酒会影响判断力和反应能力，增加溺水风险。在水上活动前或者期间，不要饮酒。
不乱扔杂物：不要在水域中乱扔杂物，以免造成他人绊倒或者危及自己的安全。
不随意攀爬：不要随意攀爬水上设施、桥梁或者岩石等，以免发生意外。
不擅自穿越水域：不要擅自穿越湖泊、河流或者其他水域，应该选择安全的通道或者桥梁进行跨越。
遵守防溺水七不三原则可以有效降低溺水风险，保障自身和他人的安全。在水上活动中，还应该注意听从救生人员的指导，佩戴救生设备，并提前了解水域的情况和安全措施。
