一段投篮没力量怎么练（投篮力量不够怎么练）

1.

投篮力量分解，投篮是一个很连贯的全身动作。

2.

需要借助运动员手腕、小臂、肱三头、肩膀以及大腿的力量。

3.

要想提升投篮力量，就需要增强这些肌肉。

4.

俯卧撑锻炼，俯卧撑是锻炼手臂力量最简单粗暴的方式。

5.

每天坚持俯卧撑，科学循序渐进，增加数量，手臂力量就会逐渐提升。

6.

哑铃、杠铃锻炼，哑铃能够锻炼手腕力量，杠铃锻炼臂力。

7.

杠铃弯举能够锻炼肱肌、肱二头肌、肱桡肌和旋前圆肌。

8.

锻炼时不要操之过急，有序增加重量。