青春期男孩营养食谱（男孩吃公鸡最佳时间）

早餐：鸡蛋饼和豆浆

碗中放面粉、鸡蛋、水搅匀，火腿肠和培根先用油煎一下，平底锅刷少许油，倒入面糊，15秒左右翻至另一面，饼熟刷酱，喜欢放香菜葱花的可以切碎末，将配料全部加在面饼里面。

豆浆：前一天晚上用水泡上，黄豆、黑芝麻、红枣（对半切开去核）