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晚上九点以后跑步好吗(晚上跑步的10大禁忌)

晚上九点以后跑步好吗(晚上跑步的10大禁忌)

更新时间:2024-02-14 19:52:24

晚上九点以后跑步好吗

不好

晚上9点一般是不可以跑步,可能会影响正常睡眠。在晚上跑步的时候确实可以起到锻炼的效果,但是9点左右是属于接近睡眠期间是不可以跑步,如果跑步可能会导致中枢神经注意兴奋状态,在跑完步后很难起到入水的作用,可能还会影响正常睡眠作息。想让跑步可以在晚上7点和8点的时候跑步效果最佳。

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