每天举100个哑铃一个月后的变化（每天举十分钟的哑铃有效果吗）

每天举100个哑铃一个月后会发现身体出现了明显的变化，首先是你的两臂肌肉更加突出，更加有力量，胸肌也更发达，体能耐力也上升了。