5 2轻断食多长时间合适（16 8轻断食和5 2轻断食哪个更好）

每周7天，其中5天相对正常饮食，自选非连续的2天采用轻断食。一般来说，在工作比较忙的时间采用轻断食饮食减重效率会更高，也较容易坚持。建议周一和周四两天，也可以选择周二和周五两天。