你好，其实说起来也很简单，你可以去试一下 ，一直呼气呼气呼到不能再呼的时候，人体本能的吸一下气，你就感觉到自己腹部一紧，此法既是气归丹田，这是最开始的，也是让你体会气归丹田的感觉，拿我们最常见的来说，每种武术都有起式，他们都有一个共同点，都要双手举过头顶，这也是气归丹田的一种。 其次是腹式呼吸也就是丹田呼吸，腹式呼吸可分为顺呼吸和逆呼吸两种，顺呼吸即吸气时轻轻扩张腹肌，在腹式呼吸感觉舒服的前提下，尽量吸得越深越好；呼气时再将肌肉放松。逆呼吸与顺呼吸相反，即吸气时轻轻收缩腹肌，呼气时再将它放松。逆呼吸与顺呼吸的细微差别：呼吸只涉及下腹部肌肉，即紧靠肚脐下方的耻骨区。吸气时轻轻收缩这一部位的肌肉，呼气时放松。呼吸在这种方式下会变得轻缓，只占用肺容量的一半左右。舌尖轻轻顶住上腭，主要的功能： 第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。 第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。 第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。 第四，对安神益智 其实上面一位仁兄说的对丹田其实就是古人一些炼丹术的术语和医学用语罢了，无巧不成书，对不对，你不能说没见过穴位就说没穴位吧，丹田准确的位置在神阙穴（肚脐）下三寸处.注意不是下面三寸，而是向里面三寸~！这是我们通常说的丹田，其还有上丹田中丹田 等等，好像跑题了我就不多说了
