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长跑是匀速跑好还是变速跑好(长跑上坡怎么跑最省力)

长跑是匀速跑好还是变速跑好(长跑上坡怎么跑最省力)

更新时间:2024-03-01 18:55:24

长跑是匀速跑好还是变速跑好

变速跑好。

匀速跑的时候,内脏器官很少受到强烈的刺激,处于平稳状态,功能提高不大;

变速跑快跑的时候,能使内脏器官受到强烈刺激,慢跑时使内脏器官得到适度的休息,身体机能逐渐提高,速度和耐力这两种素质得到很好的发挥,既可以锻炼跑步所需要的速度,又可以培养跑步所需要的耐力。

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