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怎么练腰力最有效(新手怎么练腰力最好的方法)
怎么练腰力最有效(新手怎么练腰力最好的方法)
更新时间:2024-01-28 21:08:49
燕飞式:人俯卧于床上,利用肚子去顶床,上肢和下肢同时绷紧,腰背部肌肉也在绷紧,上肢和下肢同时抬起,这时会感觉到腰背部肌肉的明显紧张,此动作尽量坚持10秒钟,然后放松,再尽量坚持,每天进行适当的练习。
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