仰卧起坐的技巧女生（女生仰卧起坐省力诀窍）

1.先躺在一块平坦的地板上，双膝蜷缩成90度左右，后背紧贴地面。

2.两只手半握拳放在耳朵两侧，然后展开双臂。

3.在起来的时候，注意腹部开始发力，让头部和上半身慢慢离开地面。

4.将上半身向膝盖处靠拢，慢慢使用腰部力量再将上半身恢复到平躺的状态，反复这个动作就可以了，同时注意休息。