在Word中自制田字格字帖的步骤如下：
1. 打开Word，点击“文件”->“新建”->“空白文档”。
2. 在空白文档中，点击“插入”->“表格”，设置行数为4，列数为5。
3. 选中整个表格，点击右键选择“表格属性”，在弹出的对话框中，将“对齐方式”设置为“居中”。
4. 将第一行的单元格合并，然后调整字体大小和颜色，使其看起来像田字格。
5. 在第二行开始，输入你想要练习的汉字或者字母，每个单元格一个。
6. 如果需要，你还可以调整字体大小、颜色、粗细等属性，以适应你的练习需求。
7. 最后，保存你的田字格字帖，你可以随时打印出来进行练习。
