胸肌的外沿和下沿怎么练（胸肌的外沿和下沿徒手怎么练）

这样就可以收紧胸肌下沿了，取得与双杠同等的胸肌下沿发力的效力了，这些不是健身房的高手，一般人是不会懂的。外沿就更加容易了，，就是俯卧撑宽手位，