以下是一些可以用来拒绝一个人的方法，同时又不会伤害他的感情：
1. 坦诚相告：诚实地告诉对方你的想法和感受，但要尽量避免伤害对方的感情。
2. 表达感激：感谢对方对你的关注和喜欢，但同时也要告诉他你对他的感觉。
3. 给予建议：给对方一些建议，让他能够更好地面对这个拒绝，并且帮助他更好地找到自己的方向。
4. 以友谊为重：强调你们之间的友谊和关系，告诉他你们可以继续保持朋友关系。
5. 保持礼貌：在拒绝的过程中要保持礼貌和尊重，不要使用攻击性的言辞或行为。
总之，拒绝一个人是一件非常敏感的事情，需要考虑对方的感受，同时也要坚持自己的原则和立场。
