怎么提升自己的长跑速度（怎么训练才能让自己长跑越跑越快）

1.耐力：首先要把耐力锻炼好；

2.量：训练的量要大于你计划要跑步的量，这样才有跑的更快的基础；

3.鞋：选择好的跑鞋也很重要；

4.练习：反复练习；

5.速度：在耐力练好的情况下，用间歇联系速度。