二段式投篮对上肢力量要求大,需要腿部爆发力。当腿部没有爆发力时,起跳会很慢,导致腰腹已经挺起,而膝盖还没伸直,身体还没跳起,或者某些人养成了先挺腰后起跳,这样会让核心部位提前卸力,手臂和腿部超负荷发力,腿部力量带动全身上升。因此,需发力。
投篮的要求
核心部位提前卸力也会让力量流动受阻,下半身力量传到不上来,导致二段式投篮充分起跳后,上肢力量也不够用,正确的姿势应该绷膝和挺腰同时进行,身体如同弹簧,核心部位和腿部同时发力上升。
压腕,绝大部分人都知道投篮时要抖腕。但常常错误认为抖腕一定要放松。所以很多人压腕时手腕无力,压腕太慢,篮球的后璇力也非常弱。压腕瞬间也要有爆发力,手腕快速发力下压,但手指保持放松。投篮的射程和回旋力都会大幅度的增加。