运动后拉伸几分钟合适（运动后多长时间拉伸最好）

拉伸时间要根据运动量来决定，如果运动量较小，5-10分钟即可；如果运动量较大，则要适当延长拉伸时间。运动后，人体体温升高，应尽快进行拉伸。