正确顺序:
1,先练上身:胸背优先,然后练习肩部,最后练习手臂。
2、再练下身:下身锻炼腿部和臀部。
3、最后练核心腰腹:全部的姿势都要核心来平稳。先练习腰腹核心,会影响后面的训炼。健身训练之前,先做热身,训练后放松拉伸肌肉。