运动一个月瘦了30斤正常吗（稍微运动一个月瘦多少斤正常）

运动一个月瘦了30斤并不正常。一般来说，健康的减重速度是每周1-2斤，这是因为安全有效的减重需要时间和持久的努力。

短时间内过快的减重可能导致身体负担过重，包括肌肉流失、营养不良、代谢紊乱等问题。

此外，体重减少过快可能是因为丢失的是水分或者肌肉，而非脂肪，这对身体健康和长期的减重目标并不理想。综上所述，健康且可持续的减重速度应该是适度的，每月减重5-10斤是比较合理的目标。