散打我没有学过，也没有练过，但是压腿我会做的比较漂亮，从45开始不到一年时间，劈叉练就成功，学，练习压腿从本人自己的实践过程中有着这样的真实感受。
1,放松心情，情绪稳定，不要紧张，顺势伸脚，端正姿势，
2,循序渐进，由浅入深，柔软关节，跃活弹性，。
3,不要急于求进，从头到脚首先热身，坚持做到每一个动作都能意到，气到，神到，力到，
4，确保韧带的合理拉伸程度，关节伸直的到位力度，目视动作的标准形度，全神贯注的精神气度。
5,持之以恒，每天准时，坚持按照二十四小时的正常生理循环，顺心操练，只有这样才能保持练到八十岁，九十岁都不伤筋骨，，，，
