怎样减掉背部和肩膀的赘肉（减肩膀后背赘肉最快的方法器械）

减背和肩膀赘肉最快的方法是锻炼，具体分享如下：

1.背式仰卧 ：双手与肩同宽，上身向上举5到10秒，重复10次，每天两组。

2.汪星人伸懒腰： 双手与肩同宽，用双手撑起臀部，重复15次，一天两组。

3.后背比赞 ：平躺在地上，双手向后5~10秒，重复15次，每天两组。

4.双手仰卧 ：手举高仰卧起坐，重复15次，一天做两组。

5.侧翻轮转： 以平板预备姿势左右轮转，重复10次，一天做两组。

若在泡澡后的十分钟内进行，脂肪分解的速度较快，效果更好。