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中考排球垫球要怎么练好啊(初中生排球垫球训练方法和手段)

中考排球垫球要怎么练好啊(初中生排球垫球训练方法和手段)

更新时间:2024-04-15 23:40:26

中考排球垫球要怎么练好啊

我小小地说一下我的经验哈,都是我在自垫中总结出来的。 首先其实我不建议对墙练习的,因为对墙练习其实比对垫还难,虽然练好了对排球基础提升很大,但题主是为了应试所以没有必要。 其次,题主自垫的时候,重心一定不能太高,稍微扎一点马步,然后注意一下你的胳膊,最高的高度是在手臂持平的位置,一定不能再高了,再高会往后飞,低了会往前飞,你可以找找这个高度。 然后,垫球的时候手臂一定要吃住力,就是不要放松,这也是我觉得自垫其实也很累的原因,就是你要控制你自己鸭( ?Д`) 其实对于有经验的人来说,垫岀一个球之后胳膊是会放松的,但是题主就没必要这样,一直保持胳膊处于垫球姿态也可以。 尝试着用小臂中部去击球,不要用手腕的部分,体会那种把球直直往上打的感觉,球落下的时候正好把胳膊抬到手臂持平的位置去接,就是体会那种胳膊猛地一顿顿在空中的感觉,这里有一个小技巧,就是手用力,没错就是手,可以让你更好地控制胳膊不向上,反正重点就是不要“撩”胳膊啦。 我也不知道我说明白了没有,这就是我自垫的时候总结的经验而已,可能没有什么理论依据但是我觉得很好用。

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